Nasce a Livorno, dove nel 1993 inizia lo studio della danza moderna e classica.Nel ’98 viene scelta con audizione per danzare all’interno della manifestazione organizzata dal Comune di Livorno “Effetto Venezia”, sotto la direzione artistica del regista Michelangelo Ricci.Successivamente approfondisce lo studio della danza moderna con Rosanna Brocanello (direttrice artistica della Compagnia Opus Ballet) presso il “Florence Dance Center” a Firenze e sperimenta lo studio dello stile Graham con Deanna Losi a Livorno.Durante uno spettacolo viene notata da Arianna Benedetti, già direttrice e coreografa della “Compagnia Antitesi” della quale entra a far parte partecipando a numerosi concorsi e rassegne in tutta Italia.Contemporaneamente all’attività di danzatrice, comincia quella di insegnante e coreografa ed intraprende lo studio dell’Hip Hop con la stessa Benedetti e, in seguito, con Luca Lupi.Nel 2002 Arianna Benedetti fonda la scuola Centro Danza Antitesi di cui Mara Sardi è coordinatrice e docente dal 2003 al 2010.Nel 2003 è assistente di Arianna Benedetti durante le lezioni di modern per il corso di formazione professionale presso la scuola “Balletto di Toscana” di Firenze, diretta da Cristina Bozzolini, ed anche nelle lezioni che la stessa Benedetti tiene per la Compagnia “Notre Dame de Paris” di Riccardo Cocciante. Tra il 2003 ed il 2008 si dedica intensamente alla professione di insegnante, portando i propri allievi a numerose rassegne e stages in tutta Italia, senza tralasciare, però, l’attività di danzatrice all’interno del Gruppo Antitesi, che nel frattempo svolge, sotto la direzione di Arianna Benedetti (attualmente coordinatrice e docente presso la Scuola Balletto di Toscana di Cristina Bozzolini e coreografa della Compagnia junior Balletto di Toscana), un lavoro di contaminazione tra il modern, il contemporaneo, l’hip hop e la break dance.Nella stagione 2007/2008, oltre ad insegnare danza a bambini e adolescenti tiene un corso di “sperimentazione del movimento” dove lavora molto sulle improvvisazioni. Nello stesso periodo crea insieme ad altri insegnanti della scuola (Serena Picchi, Luca Lupi, Daniele Monticelli) un lavoro ispirato alla vita e l’arte del pittore Edvard Munch, sotto la regia di Arianna Benedetti e Edoardo Bacchelli (membro della Compagnia Teatrale Ars Nova). Tra il 2009 e il 2010 tre suoi allievi ricevono una borsa di studio all’audizione per entrare nella Scuola del Balletto di Toscana e uno di loro entra nella Compagnia junior Balletto di Toscana. Attualmente insegna in diverse scuole della Toscana ed è assistente di Arianna Benedetti nel progetto sperimentale della Compagnia “Antitesi ensamble BdT” creata dalla stessa Benedetti con Cristina Bozzolini del Balletto di Toscana. Dal 2010 è anche docente presso la Scuola di Danza e Teatro“Fuoricentro” di Lucca, diretta da Elisabetta Fiorini. 

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